Le souffle court

Quand j’écris cette newsletter, nous sommes le 15 septembre et tout le monde semble déjà en apnée.
De mon côté, je n’ai pas échappé à la règle. Je me suis coincé le dos la semaine dernière. Cette semaine j’ai enchaîné avec une angine. Histoire de me rappeler que je ne respire déjà plus. 

Pourtant, mes vacances étaient plutôt centrées sur la nature. J’ai pu profiter du Jura avec Isabelle, une amie, grâce à mon amie Fanny. J’ai pu découvrir l’immeuble Le Corbusier à Marseille, grâce à ma famille. Et je me suis retirée du monde pendant 10 jours près de Samoëns, en Haute-Savoie, soutenue par Olivia et Vanessa. Je t’en reparlerai bientôt ! 

Avant l’asphyxie

Je me considère comme très chanceuse d’avoir pu profiter de cet été pour me reposer, changer d’air et prendre le temps. Le temps de dévorer des livres, de découvrir le marché gourmand de Mesnay et une taillanderie dans la vallée de la Loue. J’ai vu des buses tournoyer autour du Clévieux, des grenouilles dans le Giffre. Un chêne de 300 ans et un chamois près de la cascade du Lison. J’ai pu profiter de la fraîcheur. Là où certains étouffaient littéralement sous la chaleur ou les feux de forêt. 

Pour moi, l’été a été une vraie respiration !

Pourtant, 15 jours après la rentrée, j’étouffe déjà, je suis à bout de souffle.
J’ai besoin d’air. 

« Il faut que tu respires… » 

D’un point de vue anatomique, la respiration est un phénomène naturel, automatique. Heureusement qu’on n’a pas besoin d’y penser chaque matin au réveil, entre le planning de la journée, le café serré et ce coup de fil important à passer. 

Malgré tout, même si on respire, on ne le fait qu’à moitié. Notre respiration est souvent incomplète et les alvéoles de nos poumons ne sont pas suffisamment actives. Le stress nous fait respirer petit. 

Si on n’a pas la main sur le monde qui court et s’affole, on l’a sur notre souffle. Mettre de la conscience dans sa respiration active le système parasympathique. Celui qui appuie sur la pédale de frein de notre système nerveux. On reprend de l’air, et surtout, on reprend son souffle. 

                                                                     Fanny, sophrologue voyageuse

Les sophro’ ressources 

Si tu as le souffle court, essaie ce petit exercice disponible sur ma chaîne YouTube, quelques minutes, pas plus, pour augmenter jusqu’à 5 fois le volume d’air dans tes poumons. 5 fois plus d’air, pour reprendre son souffle, ça vaut la peine d’essayer, au moins de temps en temps.
Clique sur l’image pour y accéder.

Et envoie-moi un message pour partager ton ressenti.